目次
- 適応障害とは
- 適応障害の治療で大切なこと
- 休職・退職・転職の選択肢
- ケース別の対応方法
4-1. 仕事はできるがストレスが続くとき
4-2. 仕事に行けないとき
4-3. 休職後に回復してきたとき
4-4. 転職・退職を繰り返してしまうとき - まとめ
- 【予約】麻布十番クリニックのご案内
1. 適応障害とは
適応障害とは、本人にとって強いストレスに対して心や体が反応し、不調があらわれる状態です。
気分の落ち込み、不安、不眠、頭痛や胃腸の不調など、さまざまな症状が出てきますが、個人差が大きいため、最初は内科を受診する方も多いです。
うつ病と比べると「脳の病気」というよりも、ストレスへの反応が中心である点が特徴です。
そのため、麻布十番クリニックでは
「環境」と「ストレスとの向き合い方」
この2つを大切にして治療を行います。
2. 適応障害の治療で大切なこと
適応障害の回復には、次のようなポイントが重要です。
- ストレスの原因を整理する（自分ひとりで考えていても消化不良になりがち）
- 環境を調整する（無理を減らす）
- 心と体をしっかり休ませる（心と体は思っているよりつながりが強いです）
- 再発を防ぐ工夫を考える（一時しのぎではなく、根本的な解決をさぐる）
特に仕事のストレスが関係している場合、
「働き方をどうするか」がとても大切になります。
これは、学校にいけない方にも共通しており、友人関係、教師との相性、課題量の多さ（キャパオーバー）が関係している場合、「勉強との向き合い方をどうするか」が重要になります。
3. 休職・退職・転職の選択肢
働き方の調整には、主に次の3つがあります。
①休職
一定期間お仕事を休み、まずは心身の回復を目指します。
一般的には、1か月まずお休みし、それでも症状改善がない場合にはさらに延長をします。
社会保険に加入している場合、**傷病手当金（給与の3分の2）**が支給されます。
メリット
・回復に集中できる
・経済的な支えがある
注意点
・復職後のストレス対策が重要
②退職
現在の環境から離れることで、ストレスを軽減します。退職後も傷病手当は給付されます。給付申請の発行には定期的な受診履歴が必要になるため、受診を忘れずに継続してください。
メリット
・原因から距離を取れる
注意点
・収入が一時的に不安定になる
・次のステップを考える必要がある
③転職
職場を変えることで環境をリセットする方法です。
業種や職種がご本人にあっているか、具体的な状況を伺い丁寧に現実を見つめなおします。
メリット
・人間関係や環境が変わる
注意点
・新しい環境に慣れるストレス
・条件が変わる可能性
4. ケース別の対応方法
4-1. 仕事はできるがストレスが続くとき
「なんとか働けているけれどつらい」状態です。
この場合はまず
- 無理をしすぎない工夫（業務量調整や配置転換のための診断書作成）
- 上司や人事への相談（どのように伝えるべきか医師から説明があります）
- 日常のストレスケア（具体的にストレスとの向き合い方をお伝えしています）
を行いながら、必要に応じて転職も検討します。
いきなり大きく変えるのではなく、段階的に整えていくことが大切です。
4-2. 仕事に行けないとき
吐き気や強い不安などで出勤が難しい場合は、 まず休職を検討することが多いです。
理由は
- 判断力が落ちている時期に大きな決断を避けるため
- 経済的な支えがあるため
- 無理な転職で悪化するリスクを避けるため
※ただし
・傷病手当が使えない
・信頼できる転職先がある
などの場合は例外もあります。
4-3. 休職後に回復してきたとき
回復後は次の選択を考えます。
- 元の職場に戻る
- 異動して戻る
- 転職する
それぞれにメリット・デメリットがあります。
麻布十番クリニックでは「再発しにくい選択かどうか」
を重視して一緒に考えていきます。
4-4. 転職・退職を繰り返してしまうとき
何度も同じパターンが続く場合は、少し視点を変えます。
- 働き方や業種の見直し
- 考え方のクセの整理
- 発達特性（ADHD・ASDなど）の検討
「環境だけでなく、自分に合う形を見つける」ことが大切です。
5. まとめ
適応障害では、ストレスへの対策がとても重要です。
その中でも特に大切なのが環境調整です。
- 休職
- 退職
- 転職
どれが正解ということはなく、「今の状態に合った選択」を一緒に考えていくことが大切です。
6. 【予約】麻布十番クリニックのご案内
麻布十番クリニックでは、
適応障害・うつ・不安・ストレスに関するご相談を丁寧にお受けしています。
- 「今の仕事を続けていいか悩んでいる」
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そんなときは、お一人で抱え込まずにご相談ください。
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