〜年末年始・大型連休を「つらくしない」ためにできること〜
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■ はじめに
年末年始や季節の長期休暇になると、「実家に帰らないの？」と聞かれることが増えます。
しかし、必ずしも“帰省＝正しい選択”ではありません。
都市部で働く人の中には、
- 家族との関係が負担に感じる
- 実家に帰ると気疲れする
- 人混みや長時間の移動がつらい
- そもそも“旅行や帰省を楽しむ”気持ちになれない
- 都内で静かに過ごしたい
という理由で帰省しない方も多くいらっしゃいます。
「帰らない自分はおかしい？」
「周りは旅行しているのに、私は行く気になれない…」
そんなふうに感じている方へ向けて、季節のメンタルケアの視点から“帰省しない／旅行しない選択”を肯定的に捉える方法をまとめました。
■ ① “気が乗らない”のは、怠けではなく 心の防衛反応
冬は気温低下による体調の変化、仕事の締め切り、イベント続きによる疲れなど、
心理的な負荷が大きくなりやすい季節です。
特に年末は多くの人が
- 仕事の繁忙
- 家庭の役割負荷
- 周囲からの期待
- 人間関係の摩擦
にさらされやすく、心の余力が減りがちです。
**「行きたくない」「動きたくない」**と感じるのは、
あなたの心が「今は休むべき時」と教えてくれているサインかもしれません。
■ ② 帰省しない選択は “自分を守る選択”
帰省は「良い家族関係があることが前提」のイベントに見えがちですが、実際には
- 親からの期待やプレッシャー
- 会うと疲れる関係
- 経済的負担
- 想定外の気配り
など、ストレス要因が多い行動です。
ストレスになる場所に行かないことは、立派なセルフケアです。
年齢を重ねるほど、体力・気力は有限です。
「家族だから行かなくては」という固定観念を一度手放しても良いのです。
■ ③ 都心で“季節を楽しむ”静かな過ごし方
帰省に代わる、自分をいたわる季節の過ごし方をご紹介します。
◆ 1. 近所のカフェで「冬限定メニュー」を楽しむ
わざわざ旅行しなくても、小さな季節感は十分に味わえます。
◆ 2. 部屋づくりで季節を感じる
暖かい照明や毛布、好きな香りで冬の「安全基地」を作ると、心が落ち着きます。
◆ 3. “好きなだけ寝る日”をつくる
年末まで走り抜けた身体には、意図的な休息が必要です。
◆ 4. 無理に人と会わず、1人時間を確保する
孤独と静けさは違います。
静けさは、回復の時間を与えてくれます。
■ ④ 旅行したくないのは「うつの前兆？疲労？」
もし以下の状態が続く場合は、メンタルの負荷が蓄積している可能性があります。
- 起きるのがつらい
- 以前好きだったことが楽しめない
- 何も予定を立てられない
- すぐ疲れる
- 人と話すのがしんどい
- 気力が出ない
これは「性格の問題」ではなく、心身が消耗しているサインです。
都市部の診療では、冬〜年度末にかけてこうした相談が急増します。
■ ⑤ 「帰省しない」を伝えるときの柔らかい言い方
家族との摩擦が心配な方は、こう伝えてみると負担が軽くなります。
- 「仕事が立て込んでいて、この時期は休みたい」
- 「体調が不安定で、移動が難しい」
- 「年明けに落ち着いたら会いに行きます」
“行かない理由”は、実は丁寧に説明しなくても大丈夫です。
あなたの心の平穏が最優先です。
■ ⑥ メンタルクリニックは“忙しい季節の安全な休憩所”
もし
- 「疲れが限界」
- 「家族関係が負担」
- 「気持ちが晴れない」
- 「一度、専門家に話したい」
と感じたら、どうか気軽にご相談ください。
都心でおひとりの冬を過ごす方のサポートは、とても多い相談のひとつです。
■ まとめ
帰省する・しない。
旅行する・しない。
どちらが“正しい”というものはありません。
大切なのは、あなたの心と体が安心できる選択をすることです。
疲れやすい季節だからこそ、
「静かに過ごす冬」「動かない休暇」も立派なセルフケアの形です。
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